Не секрет, что в наше время учебная нагрузка на школьников колоссальна. Это провоцирует снижение зрения у детей. Большая нагрузка на глаза и постоянное их напряжение вызывают близорукость. К счастью, это состояние можно предотвратить.

Главное, чтобы ваш ребенок меньше сидел перед экраном компьютера и телевизора, не дольше 2 ч в день. Необходима еще профилактика.

Профилактика близорукости (подробная статья по профилактике и лечению)

Посмотрите, как читает ваш ребенок. От глаз до книги должно быть не менее тридцати пяти - сорока сантиметров. Надо прерываться при занятиях каждые полчаса или чуть больше, чтобы снять с глаз напряжение. Во время паузы пусть ребенок не сидит, а двигается. Чем активнее, тем лучше.

Рабочее место должно быть организовано правильно. Настольная лампа с мощностью 75 ватт (непременно с абажуром)! Иначе придется наклоняться ближе к учебнику, и глаза привыкнут к неправильному расстоянию. Стол удобный, по размеру. Качественный монитор.

Питание для хорошего зрения должно быть полноценным. Нежирное мясо, молочные продукты, рыба, фрукты, овощи. В период межсезонья можно принимать еще и аптечные витамины.

Безусловно, ребенку в течение дня необходима двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры). Глаза отдохнут за это время.

Очень полезна гимнастика для глаз. Можно ее превратить в игру.

Гимнастика для здоровья глаз

По времени длится всего пару минут. Каждое упражнение повторяется 4-5 раз.

Моргать несколько секунд. Потом расслабиться, закрыв глаза.

Упражнение «Часики». Смотреть то вправо, то влево. Головой не шевелить.

Медленные вращения глазными яблоками.

Смотреть на кончик носа (4 сек). Потом – вдаль (1-6 сек).

Источник: http://kudelina-ochki.ru