Рассмотрим упражнения и методы йоги, которые помогут восстановить и сохранить зрение.

Упражнения

Первое упражнение тратака. Сядьте удобно, дабы вас ничего не отвлекало. На удалении 40-50 см от глаз расположите зажженную свечу. Пристально взгляните на ее пламя, не моргая. Когда начнут слезиться глаза, пора их закрыть, расслабиться максимально, увидеть третьим глазом ореол пламени. За ним следует наблюдать, пока он не пропадет. После этого нужно открыть глаза и чуть-чуть поморгать.

Взгляд Будды: следует принять любую позу для медитаций, спину держать ровно, но расслабленной. После глубокого вдоха на выдохе взгляд следует направить на кончик носа, задержать дыхание и находиться в подобном положении до того момента, пока не захотите вдохнуть. Со вдохом взгляд следует вернуть прямо перед собой. Действие повторяют 6-10 раз, а потом дают себе отдых.

Рисование фигур: сядьте в удобную позу, вдохните глубоко, закройте глаза на выдохе. По очереди вырисовывайте под веками глазами разные фигурки: спираль, геометрические, часовые стрелки и т.п. Это активная тренировка мышц глаз, которую полезно проводить на протяжении 5-10 минут по 2-3 раза в сутки.

Асаны хатха-йоги

Все перевернутые позы являются причиной усиления притока крови к голове. Так увеличивается приток кислорода к глазам. Подобных асан немало, но рассмотрим самые простые.

Уттанасана: встать нужно так, чтобы стопы расположились рядом, но не касались. Дальше сделайте глубокий вдох, дыхание задержите, сделайте медленный наклон стоя. Не следует стараться согнуться максимально, голова главное должна быть ниже туловища. Как только захочется сделать вдох, сделайте его. При этом начинайте поднимать туловище в исходную позу. Потребуется 3-5 подходов.

Приемы йогатерапии

Соляризация – это самый доступный метод заборы о зрении. Делается она так: закрыть глаза и подставить веки навстречу солнцу. Так стоять, пока комфортно, но не более 7-10 минут. Моргать можно. Подобный метод насытит глаза полезной энергией солнца.

Очистка водой: задержите выдохи и вдохи, лицо опустите в таз с чистой прохладной водой, дабы глаза были целиком в воде. Резко открывайте глаза и побудьте в подобном положении, пока можете задерживать дыхание. После этого лицо следует вынуть из воды, сделать вдох и убрать излишки морганием. Данный прием немало очищает и освежает глазную поверхность, стимулирует кровообращение.

Прикладывание ладоней: сидя или лежа в комфортном положении, на глаза следует наложить ладони так, чтобы они не прикасались ресниц и век, но при этом не давали свету проникать к зрачкам. Следует постараться максимально расслабиться, увидеть полную тьму без примеси иного оттенка. Это становится признаком того, что вы расслабились. Техника поможет регенерации глаз после тренировки или утомительной работы.

Следует помнить о том, что важно еще соблюдать конкретную диету, которая играет важную роль в оздоровлении. Обязательно не ленитесь, занимайтесь зрением в течение всей жизни, а не когда появляются проблемы.