Благодаря Мирзакариму Норбекову многие люди со всего мира смогли восстановить зрение, а также навсегда забыть о ношении очков. При выполнении гимнастики требуется сохранить мышечный корсет: прямая спина, расправленные плечи, улыбка и позитивные эмоции.

Упражнение №1

Держите ровно голову, не запрокидывайте ее назад. Глава отведите вверх (посмотрите на потолок), мысленно продолжайте их движение далее, через лоб, вверх по вертикали.

Упражнение №2

Сохраняйте ровное положение головы, смотрите вниз, мысленно продолжайте взгляд в горло.

Упражнение №3

Сначала отведите взгляд налево, мысленно продолжая его через левое ухо. Теперь отведите его направо, продолжая двигаться мысленно через правое ухо.

Упражнение №4 «Бабочка»

В ходе выполнения упражнения уделяйте особенное внимание недвижимости головы, двигайте только глазами. Проследите, чтобы мышцы глаз не перенапрягались, старайтесь получать рисунок самого большого размера в переделах лица.

Глазами двигайте в такой последовательности: сначала левый нижний угол, потом правый верхний угол, после этого правый нижний и левый верхний. Потом повторяйте упражнение в обратном порядке.

Затем расслабьте веки глаза, быстро и легко моргайте.

Упражнение №5 «Восьмерка»

Советы по выполнению этого упражнения повторяют «Бабочку». Глазами проводите по траектории, которая напоминает перевернутую восьмерку, или бесконечность большого размера, но в границах вашего лица. Попеременно сначала двигайтесь в одну сторону, а потом в другую. Легко поморгайте в конце упражнения.

Упражнение №6

Данное упражнение подходит для косых мышц глаз, которое помогает развивать боковое зрение, помогает при близорукости. Выполняйте его в тихой обстановке, дабы ничего не пугало и не отвлекало.

Скосите глаза к кончику носа. Поставьте перед собой палец и внимательно смотрите на него, приближайте его медленно к кончику носа. После этого расслабленно посмотрите перед собой, фиксируйте предметы сбоку, но без движения глаз.

После этого чередуйте: взгляд на кончик носа, потом вперед и в стороны, не переводя взгляд. Потом взгляд на переносицу, потом вперед и по сторонам. Взгляд на точку между бровей, потом вперед и по сторонам без перевоза взгляда.

Каждое упражнение проделать 7-8 раз в каждом из направлений.

Упражнение №7

Приблизьте указательные пальцы к кончику носа и фиксируйте взгляд на них. Теперь медленно разводите их по горизонтали в стороны: правый глаз фиксируется на правом пальце, а левый – на левом. Не пытайте разводить глаза, используйте боковое зрение. Повторяйте несколько раз.

Упражнение №8 «Большой круг»

Не двигая головой, выполняйте движения глазами по кругу: представьте большой циферблат перед собой, а потом медленно проводите глазами по часовой стрелке, затем против, фиксируйте взгляд на каждой цифре. Постарайтесь не срезать углы, должен быть ровный круг. С каждой тренировкой размер круга нужно увеличивать.