Почему-то считается, что если че- ловек носит очки, но при этом не жалуется на другие недуги - здоровый человек. По моему глубокому убеждению, это не так. Плохое зрение - это тоже признак нездоровья, разбалансировки всего организма. Для меня это стало насущной проблемой уже после тридцати лет. Приходилось много работать, читать, чертить, позднее - работать постоянно за монитором компьютера. Очень часто приходилось прерывать работу из-за рези в глазах, слезоточивости, потом стал появляться «туман» в глазах, пропала резкость. Пошел к офтальмологу, мне выписали очки, поставили диагноз - возрастная дальнозоркость.
К своему удивлению, я нашел немало книг с довольно любопытными методиками, которые обещали при соблюдении определенных условий вернуть нормальное зрение. Я начал изучать их, применять на себе. Постепенно научился выделять для себя самое важное, сложились и главные принципы восстановления здоровья.
Например, с состоянием зрения напрямую связано состояние нервной системы человека. И уж конечно, любое переутомление в первую очередь связано с глазами. Но не менее важную роль играет и специальная тренировка зрения, глазных мышц, век.
Вот, например, когда приходится долго читать, то периодически я беру полотенце, смачиваю его в холодной воде и прикладываю к закрытым векам на несколько минут.
Если есть возможность, стараюсь прилечь, закрыть глаза и подушечками пальцев с легким нажимом провести несколько раз вокруг глаз. Можно просто полежать после этого с закрытыми глазами, но не засыпать, а послушать музыку или даже побеседовать с кем-нибудь.
Мне очень помогла и соляризация - при любой возможности я стараюсь в вечернее время смотреть на закат солнца, чередуя с погружением в темноту на несколько минут. Это очень хорошо укрепляет сетчатку, улучшает ее деятельность и состояние кровеносных сосудов ней. Делается это просто: минуты 2 смотришь на закат, а потом на 2-3 минуты закрываешь глаза ладонями. Я для себя нашел еще одно средство.
По утрам обязательно делаю следующее упражнение: встаю, делаю глубокий вдох, затем сгибаюсь вперед в талии так, чтобы голова находилась ниже уровня сердца. В этом положении надо задержать дыхание на 5 секунд. Постепенно можно научиться делать это упражнение несколько раз.
А вечером я делаю контрастный гидромассаж. Звучит сложно, а на самом деле это простая и даже приятная процедура, которая активизирует тонус всех глазных мышц. В один стакан наливаю горячую воду, в другой — талую, из холодильника. Чистую салфетку смачиваю сначала в горячей воде, слегка отжимаю и прикладываю к закрытым векам на 2 минуты, затем прикладываю салфетку, смоченную уже в ледяной воде, на минуту. Эффект будет более ощутимым, если эту процедуру делать два раза в день на протяжении нескольких недель.
Я без этого уже не мыслю себя. На протяжении трех последних лет, занимаясь зрением, вернее, упражнениями, массажем, заметил, что изменилось многое во мне. Именно нервная система заодно со зрением стала намного крепче. Есть еще одно неукоснительное правило, которое я стараюсь соблюдать: я стараюсь не нагружать зрение с утра. Должно пройти какое-то время после пробуждения и завтрака, чтобы глаза привыкли к новому дню. Тогда весь день будет намного спокойнее для зрения, если можно так сказать. Не стоит перегружать зрение и сразу после еды.
И хотя у меня есть очки на плюс полторы диоптрии, я ими уже не пользуюсь, нет необходимости. Казалось бы - плохое зрение, приходится принять это как факт. Но нет, нельзя с этим мириться, потому что и зрение можно и нужно вернуть. Только придется немного потрудиться.
Источник: http://samolechenie.ru/
