Пальминг - упражнение для глаза по методу Бейтса, направленное на лечение и профилактику близорукости, дальнозоркости и астигматизма. По результатам некоторых исследований, методика Бейтса восстанавливает глаза даже при возникновении пресбиопии, то есть возрастной дальнозоркости.

Пальминг

Согласно мнению самого Бейтса, полное расслабление глаза возможно только тогда, когда вы исключаете проникновение в глаза любого света. Для этого и был придуман пальминг, метод, основанный на воздействии собственной ладони. Пальминг на самом деле метод не слишком сложный, и именно благодаря его простоте используется как основа большинства упражнений методики Бейтса. Делать пальминг можно как отдельно, в качестве упражнения, так и в качестве приема в методе.

Упражнение с темнотой

Взгляните на выбранное изображение или на специальную букву в таблице. Причем желательно делать это с удобной вам лично дистанции. Потом прикрывайте глаза ладонью, полностью перекрывая доступ света к хрусталику глаза, и постарайтесь представить этот объект. Признаком успеха считается появление на реальном изображении более темного оттенка. Если вы будете пытаться вспоминать изображение в более темных тонах, то вспоминать будет проще.

Разные оттенки

Прикройте глаза и начинайте представлять палитру цветов. Вы можете выбирать как чистые цвета, включая черный и белый, так и любые другие – главным условием является максимальная интенсивность представляемого цвета. Каждый цвет должен стоять перед глазами не больше одной секунды. Продолжительность упражнения от пяти минут, но не больше десяти. Расслабляющее упражнение, что может быть использовано перед сном для снятия цветового и светового напряжения глаза.

Используем воспоминания

В технике пальпинга предполагается тесная взаимосвязь воспоминаний со зрением. Обязательно попробовать расслабиться, вспоминая максимально приятные условия. В таком случае психика расслабляется, и психические преграды здоровью зрения устраняются.

Расширяем восприятие

Мысленно представляем, что перед вами появился красивый цветок. Это будет основной объект, на котором мы будем концентрировать внимание. Потом расширяем постепенно представление, чтобы сосредоточиться на деталях цветка. Это могут быть как листья, так и стебелек, и насекомые на растении, и его пыльца. Выполнение этого упражнения сопряжено с пальмингом, но при этом вы можете заниматься сколько вам угодно, расширяя свое представление.