Гигиена зрения – это важнейший фактор здоровья глаз, необходимый не только работающим за компьютерами, но и всем прочим категориям людей, стремящимся сохранить остроту своего зрения. К факторам, составляющим основные пункты гигиены зрения, относят:

1. Комфортное рабочее место. Во-первых, оно должно быть обильно освещено, но не блоками, а равномерно. Световое поле распределяется по всей площади рабочего пространства, при этом лучи света не должны светить прямо в глаза. Хорошо, если в комплекте с компьютером хороший монитор с правильными настройками, да используемые программы обладают необходимым качеством.

2. Специальное питание для глаз. Если зрение человека уже ослаблено, то ему необходимо употреблять продукты, которые укрепляют сосуды сетчатки глаза, к ним относятся черника, черная смородина, морковь. Если человек близорук, в его рационе должна обязательно присутствовать печень трески и зелень: салат, петрушка, укроп, сельдерей, зеленый лук. Если имеет место дистрофия сетчатки, то нужно добавить в еду шиповник и клюкву.

3. Кроме того, нужно регулярно делать гимнастику для глаз, а также компрессы и примочки из чая. Есть множество препаратов, способных улучшить зрение. Неплохо пойдут и витамины, особенно комплексные, в сочетании с микроэлементами: цинком, кальцием, а также все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.