Зрение – самое ценное чувство в современном мире, и невероятно хрупкое. Поэтому так важно заботиться о своих глазах. И конечно во многом здоровье зрения зависит от качества питания. Но не все очень полезные продукты помогут вам сохранить остроту взгляда. Представляем вашему вниманию топ-6 продуктов, защищающих глаза и помогающих их восстановлению

1. Желток яйца

Наверное, все слышали что желток яйца может оказать неблагоприятное воздействие на организм. Но кроме холестерина, в нем есть еще крайне ценный лютеин, антиоксидан, обеспечивающий нам отсутствие макулярной дегенерации, и сохранение зрения даже в самом серьезном возрасте. Причем есть их лучше всего как можно меньше обработанными. Перебарщивать не рекомендуется, но и отказываться от употребления желтков тем, кто хочет позаботиться о своем зрении, не рекомендуется.

2. Шпинат, капуста, репа

Листовые зеленые овощи – очень полезные продукты и просто кладезь витаминов. В них есть большое количество лютеина, содержится зеаксантин, что позволяет снизить до минимума вероятность развития хронических заболеваний глаз. Предотвращает появление желтого пятна, то есть повреждения сетчатки, развития катаракты, и тому подобных болезней. Смешанные салаты с разными видами зелени – идеальный вариант для получения большого количества антиоксидантов, необходимых нашему зрению. Также здоровым является приготовление зелени с оливковым маслом даже с большим количеством. Несмотря на калорийность, оно невероятно полезно.

3. Лосось и жирная рыба

Тунец, лосось и скумбрия – диетологи не прекращают твердить, насколько они полезны. В жирной рыбе есть уникальные полиненасыщенные жирные кислоты, что также встречаются в сетчатке нашего глаза, и предотвращают как возрастное ухудшение зрения, и появление синдрома сухого глаза. Достаточно пары порций рыбы в неделю, или рыбьего жира в капсулах.

4. Цитрусовые и ягоды

Источники витаминов С, А и Е, они позволяют предотвращать воспалительные процессы в глазах. Витамины А и Е также мощные антиоксиданты. А черника, в составе коей есть цинк, может в буквальном смысле спасти ваши глаза.

5. Морковь

Распространено мнение о пользе моркови – но на самом деле такое влияние оказывают любые овощи оранжевого цвета, и даже фрукты, такие как манго. Это не волшебные продукты, восстанавливающие зрение, но зато бета-каротин и лютен помогают улучшить общее состояние глаз.

6. Миндаль и орехи

Витамины А и Е просто необходимы для того, чтобы глаза нормально переносили чрезмерное напряжение от мониторов и электрического света. Не отказывайте себе в горсти орехов, и защитите организм от катаракты и возрастного падения остроты зрения.