восстановление зрения техники восстановления 10 способов восстановить зрение правильные привычки для зрения статьи

Упражнения для отдыха глаз. Письмо носом

 

Глазам, через которые мы получаем огромное количество информации ежедневно, обязательно нужен отдых. Если глаза в порядке, то им достаточно сна и расслабления, которое получает весь организм в целом. Но если глаз и так работают с нагрузкой, то им отдых просто необходим. Для того, чтобы глаза расслаблялись, можно выполнять различные несложные упражнения. Вот одно из них. Называется «Письмо носом».

«Письмо носом» помогает расслабить мышцы глаз и шею. Это важно потому, что при перенапряжении шейного отдела позвоночника ухудшается кровоснабжение мозга и глаз. Делать это упражнение можно в любом положении, оптимальный вариант – сидя.

Сначала нужно постараться расслабиться, потом закрыть глаза и представить, что у вас на конце носа ручка. Можно представлять, что ручка – продолжение вашего носа, или, что вы пишите именно кончиком носа. Здесь важно, чтобы при писании носом не напрягались глаза. Следующий этап – само письмо. Пишите или рисуйте в воздухе. Смысл написанного не имеет значения, это могут быть сначала просто буквы. Потом попробуйте написать слова и предложения.

Такие занятия можно проводить как у себя на рабочем месте, так и дома или даже в общественном транспорте.

www.noviyvzglyad.ru