Упражняться со свечой достаточно по полчаса два раза в день - утром, на восходе и вечером, на закате. При этом не надо пристально смотреть на пламя поначалу. Свет отражается от окружающих предметов, и это тоже надо замечать. Как говорит офтальмолог и практик Нина Викторовна Новикова, глаз не должен напряженно смотреть в одну точку: это перенапрягает его. Наоборот, естественная способность глаза - в наблюдении и постоянном движении. Поэтому-то настоящие художники всегда имели хорошее зрение. Детям надо задавать упражнения в наблюдательности, чтобы глаза имели естественную привычку хорошо видеть. Для того чтобы наладить работу глаз, зажгите свечу, возьмите приятный яркий предмет или картину, нравящуюся вам.

Упражнение состоит в том, чтобы увидеть луч света периферическим зрением. Цель: добиться отчетливого видения света свечи. Это упражнение восстанавливает периферическое зрение и ощущение объема после отказа от очков, а естественный свет укрепляет глаза плюс тренировка аккомодации (помогает при близорукости и дальнозоркости).

Возьмите картину в руку на определенном расстоянии, не напрягающем ваши глаза, не слишком близко, но и не далеко от глаз. Свеча должна стоять прямо перед вами. Сначала осмотрите, как падает свет на окружающие предметы, как он отражается от них. Не напрягайтесь сразу. Каждый человек, если он не совсем слеп, видит хотя бы немного света. Когда вы различите оттенки радуги (у детей это получается лучше, у художников и у тех людей, которые умеют радоваться - слезы портят глаза, радость их оздоравливает) на предметах, переведите глаза на картину, держа ее по правую сторону от свечи, не слишком близко. Вы должны смотреть на картину, но в тоже время различать источник света, стоящий рядом. Старайтесь увидеть свет, падающий вам в глаза. Тренируйтесь до тех пор, пока изображение картинки не будет красивым, точным и полноцветным в ваших глазах. Рассматривайте картину, наслаждаясь изображением - это естественная цветотерапия - искусственные приборы, которые сейчас выпускают для этих целей, несовершенны и не дают такого эффекта. Мне кажется, что неоновое излучение мягче, чем от электрических ламп, применяемых в приборах для цветотерапии. То есть свечение газа в неоновых трубках легче воспринимается глазами, чем электрический свет, на принципе которого построены мониторы и телевизоры. От них отличаются ноутбуки с применением жидких кристаллов для экранов, которые тоже легче воспринимаются глазами. Естественная цветотерапия, которую можно проводить так же на свежем воздухе, любуясь природными пейзажами, - лечит, оздоравливает глаза. Зрение - это восхитительная способность человека, которую он не должен терять до глубокой старости.

Мы немножко отвлеклись. Упражняясь со свечой, Вы должны достигнуть следущего результата: предмет перед вашими глазами должен быть точным - не расплываться, не двоиться, вы не должны напрягать глаза и, в то же время, видеть его хорошо, краски должны приобрести яркость. Если этот так, значит восприимчивость глазного дна стала лучше, рецепторы глаза получили достаточно питания, у вас улучшится зрение, и даже темнота приобретет глубину и цветовые нюансы. Вы должны лучше почувствовать окружающую вас обстановку, увидеть ее полноэкранно. Когда зрение ваше сконцентрируется, и вы увидите хорошо, возьмите картину в другую руку и попробуйте увидеть свечу с другой стороны, с другой точки зрения. Не напрягайте слишком глаза, если у вас не получается сразу. Посмотрите еще раз, что вы делаете не так. Если вы устали, оставьте упражнение на следующий раз. Помните правило йогов: "Лучше меньше - да лучше, чем больше - но безалаберно", делайте все постепенно. Это упражнение помогает не только близоруким, но и при небольшом косоглазии, незатрагивающем нервных центров. Дело в том, что стараясь разглядеть красивый предмет при достаточном естественном освещении и небольшой удаленности, глазной луч направляется вдаль и при ежедневной тренировке постепенно укрепляется с помощью тонизирующей естественной световой энергии. Исправление небольшого косоглазия возможно такими методами - испробовано на себе.