Пальминг

Существует несколько простейших упражнений, помогающих расслабить глаза. Для выполнения такого упражнения как пальминг необходимо, прежде всего, сложить в чашкообразной форме ладони рук таким образом, чтоб одна ладонь находила на другую крест-накрест.

При этом основание мизинца одно руки должно располагаться точно на основании мизинца другой. Находясь в таком положении нужно медленно поднять руки и также медленно опустить их вдоль лица на уровень переносицы, при этом место пересечения оснований мизинцев должно образовывать фигуру, похожую на дужки очков.

Положение ладоней должно быть таким, чтоб можно было свободно открывать и закрывать глаза. Кроме того, важно полностью исключить возможность проникновения света. Как только самая удобная поза принята, можно неспешно закрывать глаза под руками и приступать к психическому расслаблению.

Целью этого расслабления является получение абсолютно черного поля перед глазами. Для достижения такого эффекта нет необходимости прикладывать какие-то специальные усилия. Даже  наоборот, именно полное расслабление поможет достичь наилучшего эффекта для глаз.