Расслабляем глаза. Для этого нужно стоять или сидеть в спокойном и устойчивом положении. Предпочтительно, что бы в периферии и поле зрения не находилось слишком ярких источников света. Закройте глаза и расслабьте веки. Мысленно погладьте свои глаза теплыми пальцами. Почувствуйте, как ваши глаза спокойно и бездейственно лежат под веками. Так же вы должны расслабиться телом, и не напрягать лицевые мышцы. Вы должны сосредоточить свое внимание в расслаблении глаз. Легкость должна сменять ощущение тепла и тяжести, а со временем вы должны совсем перестать чувствовать ваши глаза. Расслабляйтесь по времени сколько пожелаете, оно не ограничивается. Обычно в паузе между упражнениями для глаз оно составляет 30 секунд, а само по себе около четырех минут. Эту процедуру можно провести в любое время суток.

Пальминг. Для этого упражнения следует сложить руки чашкообразной формой, положив ладони друг на дружку в виде креста, при этом основания мизинцев должны лежать друг на друге. В таком положение следует поднять руки и положить на переносицу вдоль носа. Следует окончательно подобрать то, как будут располагаться ваши ладони, что бы это не мешало моргать, а так же исключить любую возможность попадания света на глаза. Это можно проверить, просто посмотрев через ладони на возможный источник освещения. Следует обратить свое внимание на то, что бы вы были полностью расслаблены, и отсутствовали какие-либо мышечные сокращения. Добиться этого можно просто расположившись как можно удобнее, и расслабившись. Теперь попробую расслабиться психически, и очистить свои мысли, концентрируясь на тепле, которое идет от ваших рук. Абстрагируйтесь от окружающего мира, и наблюдайте лишь чернотой перед вашими глазами, пытаясь раствориться в ней. Кроме положительного эффекта для глаз это упражнение очень позитивно влияет на расслабление всей нервной системы, что положительно сказывается на вашей работоспособности.